人間通訊社

在繁忙的生活中，情緒猶如變幻莫測的天氣，有時晴空萬里，有時雷雨交加。國際佛光會秀水分會6月16日在秀水國小舉辦生命教育講座，主題「從人我看情緒管理」，邀請國際佛光會世界總會檀講師陳璿宇為三、四年級165位師生深度解析人際互動中情緒的影響力，並提供大眾實用的心理調適策略，學習如何成為自己情緒的主人。

陳璿宇指出，人人都擁有喜、怒、哀、樂、愛、惡等情緒，這是人性的一部分。然而，人際互動的品質，往往取決於人如何處理這些情緒。以「情緒氣象台」為喻，提醒學生，個人的情緒表達行為，猶如降雨，究竟是滋潤大地的甘霖，還是引發災難的洪水，全看個人如何覺察情緒與轉化情緒。

講座中，特別分享了著名的「費斯汀格定律」，即生活中發生的事僅佔10%，而剩下的90%則取決於人如何看待與反應。鼓勵大眾，不僅要學會感恩對自己好的人，更要試著對那些不友善的人保持寬容與祝福。並強調，人我相處之道如同跳探戈，需建立在尊重與包容的基礎上，以禮讓成就自我，以稱讚促進和諧。

針對「為何有時情緒難以控制？」的疑惑，陳璿宇從腦科學角度解釋，這與大腦中的「杏仁核」有關。當強烈的情緒發生時，杏仁核往往在理性思維介入前，就優先啟動恐懼或防禦機制。因此，學會「看見情緒」並讓心情「歸於寧靜」是管理情緒的關鍵。

陳璿宇也分享「寶貝與老狗」的故事，啟發聽眾凡事應觀察到最後才能下定論，許多人際誤會皆源自於缺乏耐心與理解。並歸納出多項實用的情緒紓解法，例如，「音樂、傾訴、運動、閱讀格言、寫日記」等，鼓勵師生在情緒波動時，先透過深呼吸平復心境，再運用同理心與原諒來紓解情緒。

「好的情緒能維繫人我之間的和諧，為人們帶來善緣好運。」陳璿宇總結，情緒管理不只是個人修養，更是一門與他人共好的智慧。保持正面思考，不僅要善待他人，更要善待自己。透過不斷的自我覺察與修正，每個人都能在情緒的變換中，找到屬於自己的內在平靜，營造出溫暖、友善的人際關係。